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三個穩定腔體的瑜伽原則

發布時間:2015-06-23

作者: 瑜伽站長

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“抬頭-挺胸-收腹-收臀”這句話經常出現在軍訓的課堂中,它需要軍人抬頭正視前方敵人,通過挺胸提升戰斗的勇氣,通過收腹聚集力量,這是非常準確和鼓舞軍人的一句,但是這句話不可以拆分做,比如只抬頭,只挺胸,只收腹,只收臀”這些都不可以,需要同時保持這個口令的整體性,也就是說同時做出來,因為這四個地方是相互制約的,但又是一個統一的整體。
 

其實,在哈他精準輔助理療瑜伽中,也具有三個穩定腔體的原則:
 

1、顱腔的穩定:胸鎖乳突肌伸展向顱骨后側同頸椎后側肌肉伸展向上的力量對抗,這個就是所謂的“抬頭”。
 

2、胸腔的穩定:肩胛骨下延內卷向前同腹壁向后收的力量對抗,這個就是“挺胸”和“收腹”。
 

3、盆腔的穩定:”,腹壁的向后收同臀部后側內卷向前的力量對抗,這個也是“收腹“和“收臀”。
 

所以,瑜伽練習的整體性其實在社會中處處可見,并不新鮮,只是我們有時候沒有把握住,隨意性太強,或者過于執著。



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