瑜伽進階YUJIAME.COM

瑜伽教學中瑜伽體位的順序安排

發布時間:2015-04-27

作者: 瑜伽站長

分享到:

瑜伽的體式由印度大神濕婆創立,有8萬4千種之多,流傳至今的也有成百上千種,對于瑜伽愛好者來說,要把所有體式全部學習到那是不現實的。不同的體式對人的生理和心理產生的影響不一樣,比如站立的體式可以增強人體的穩定性和力量感:前屈體式有冷靜和安神的作用,能讓人的大腦獲得寧靜:后仰的體式能讓人的情緒瞬時得到提高,可以抵抗抑郁;而倒立的體式可以使得大腦苦醒,讓人更加的鎮定和自如。基于這些特點,一般的瑜伽練習者都會根據自己的生理和心理需要,有選擇地練習一些體式。

從生理學角度來看,一套合理科學的瑜伽體式不僅能很好地鍛煉我們的肌肉、骨骼和腺體,提升我們體內的能量,還對我們的心靈起到積極的引導作用。所以.它的順序安排是一個非常復雜的體系,不僅與練習的季節和氣候、練習的自然環境、練習者的年紀以及練習者的特殊要求(如治療性和康復性鍛煉)密切相關,而且與練習程度以及練習過程的生理和心理狀態也有很大聯系。它們應該是個人化的,而且應該是充滿靈性、能適時改變的,用一個形象的比喻,應該是像流水一樣,能根據個體的特點實現大的包容。這些需要我們在不斷的練習過程中細致入微地發現和感悟,最終才能研得一個完全適合自己的科學序列。

雖然體式的順序安排是比較個人化的,但是還是有一些通用的原則可以讓大家來借鑒一下:
首先,山式站立的姿勢是前屈姿勢和后彎姿勢的良好準備:下犬式是非常好的準備姿勢,可以作為前屈和后彎姿勢之間的調整體式:嬰兒式是非常重要的放松姿勢:睡尸式是冷卻能量的非常好的休息姿勢。

其次,前屈和后彎互為“反體式”,在這兩種體式之間轉化時,最好采取一些相似性的體式來引導進入。在進行完深度的前屈和后彎姿勢之后,要做一些脊柱扭轉的動作來放松脊柱周圍的肌肉,并且不要以脊柱扭轉體式作為你的結束姿勢,最好做一些對稱性的體式,來放松由于脊柱的深度拉伸帶來的緊張。

瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
名師視頻推薦
玉珠鉉瑜伽減肥視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.jzcxcs.com 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

欧美大片免费流量 福利免费院欧美一级毛片免费高清我 免费毛片 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>